Erlebe ein Training, das Kraft, Ausdauer und Körperkontrolle auf ein neues Niveau hebt.
Polefitness ist mehr als nur Sport – es ist eine kraftvolle Kombination aus Tanz, Akrobatik und Fitness, die dich auf einzigartige Weise herausfordert und begeistert.
An der Stange vereinen sich Eleganz und Stärke, Flexibilität und Ausdauer zu einem Training, das dich körperlich fit macht und mental wachsen lässt.
Egal, ob du nach einem intensiven Ganzkörper-Workout suchst, deine tänzerischen Fähigkeiten ausbauen oder einfach etwas Neues ausprobieren möchtest – Polefitness bietet dir die perfekte Mischung aus Spaß, Fitness und Kreativität.
In einer unterstützenden Atmosphäre lernst du, deinen Körper neu zu entdecken, über dich hinauszuwachsen und in einem sicheren Umfeld Erfolge zu feiern. Es spielt keine Rolle, welches Fitnesslevel du mitbringst – bei Polefitness zählt nur, dass du dich selbst herausforderst und dich dabei gut fühlst.
Welche Klasse passt zu dir?
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& Warum so "wenig" Kleidung?
Sicherheit steht bei uns an oberster Stelle. Dass du dich wohlfühlst auch. Beim Polefitness tragen wir weniger Kleidung, um das Rutschen an der Stange zu minimieren. Die Haut bietet den besten Grip, der dir hilft, sicherer und effizienter zu halten und anspruchsvolle Figuren auszuführen.
Unsere Level-Stufen (Gruppenkurse Polefitness)
Bei uns sind alle Polefitness-Klassen in vier Hauptlevel eingeteilt: Beginner, Intermediate, Advanced und Master. Dies ermöglicht uns, den Unterricht gezielt auf die jeweiligen Fähigkeiten und Erfahrungen der Teilnehmer abzustimmen. Einige Klassen sind als Beginner-Intermediate, oder Intermediate-Advanced etc. gekennzeichnet, um eine flexible Mischung aus beiden Levels zu bieten und unterschiedlichen Bedürfnissen gerecht zu werden.
Jede Klasse wird entsprechend dem ausgeschriebenen Level geplant, um sicherzustellen, dass die Übungen dem Erfahrungsgrad der Teilnehmer entsprechen. Unsere Trainerinnen sind jedoch erfahren darin, individuelle Anpassungen vorzunehmen – sie können dich bei Bedarf zusätzlich fordern oder leichtere Varianten anbieten, um den Kurs an deine persönlichen Fortschritte anzupassen. Beachte bitte, dass es sich dabei um Gruppenkurse handelt, bei denen die Balance zwischen individueller Förderung und gemeinsamer Lernerfahrung gewahrt bleibt.
Beginner - Erste Spins, Kraftaufbau, Haltefiguren
Du lernst erste Spins an der statischen, wie auch an der spinnig Pole. Der Fokus liegt auf ersten Drehfiguren, Kraftaufbau, Klettern & Basic Haltefiguren. Mit Wiederholen & Üben merkst du, wie du mit jedem Training mehr und mehr Kraft gewinnst & das Sitting - welches zu Beginn vielleicht etwas schmerzhaft war - ist mit der Zeit schon einfacher geworden.
Voraussetzungen: Für dieses Level sind keine Vorkenntnisse notwendig.
Intermediate - Willkommen in der "kopfüber-Welt"
Sobald du die Grundlagen beherrschst und die notwendige Muskulatur & Beweglichkeit aufgebaut hast, geht es an erste Inverts und Kopfüberfiguren. Das Wiederholen von bereits Gelerntem und kombinieren von Tricks und Spins nacheinander fordert dich heraus, gibt dir aber die Ausdauer und notwendige Kraft um neue intermediate Figuren zu lernen.
Voraussetzungen: Klettern, Sitting, Basic-Spins, Windmill
Advanced: Tricks, Kombos, Flips & mehr
Gelerntes wenden wir in längeren Combos an. Wir klettern höher und lernen schwierigere Tricks, erste Drops und Flips und auch erste statische Rotationen und Handstandvariationen. Das Wiederholen und Perfektionieren von bereits gelerntem gibt dir Sicherheit, Kraft und langsam aber sicher sehen gewisse Combos schon fast schwerelos aus. Was früher eine Herausforderung war, ist heute vielleicht schon fast dein Warm-up!
Voraussetzungen: Outside- und Insideleghang, Butterfly Extended, Jade, kürzere Kombi aus 2-3 Intermediate-Tricks
Master: Nach oben ist immer Luft!
Du beherrschst die Beginner - Advanced Tricks auf beide Seiten, fühlst dich rund um die Pole pudelwohl und willst mehr! Wir arbeiten an spezifischen herausfordernden Tricks, Combos, Flips & Drops, die teilweise eine lange Vorbereitungsdauer benötigen, bis sie dann funktionieren. Krafttraining & Wiederholung, Mobilisation und Beweglichkeilstraining gehört dazu, um gewisse Tricks zu beherrschen.
Voraussetzungen: Handspring (True-Grip, Twisted Grip), Brass-Monkey, Shoulder-Mount, Reversegrab-Spin (Karussell), längere Kombi aus 3-5 Intermediate Tricks oder 1-2 Advanced Tricks.
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"Ich denke ich habe zu wenig Kraft. Gibt es Voraussetzungen?" Alle sportgesunden Frauen (und auch Männer) können mit dem Polefitness & Aerial Hoop Training starten. Die Kraft die du brauchst, wirst du Schritt für Schritt aufbauen. Wir zeigen dir den Weg! Bereits nach den ersten Lektionen wirst du Fortschritte in deiner Kraft, Flexibilität etc. bemerken.
"In welcher Sprache wird unterrichtet? In which language do you teach?" Wir unterrichten in deutsch und auf Wunsch in englisch. We teach in german, but we're also happy to switch to english if needed.
Wie läuft eine Schnupperstunde ab?